Rysovačka
Rysovačka pre mňa najťažšia príprava na leto. Veľa z váš vie prečo ale pre tých 
čo to nevedia tak vám trochu objasním čo je rysovačka.
Rysovačka je príprava na leto aby ste vyzerali neodolateľné :-) . Veľa ľudí hovory že keď nechodíte na súťaže tak rysovačka je zbytočná ja si to vôbec nemislím!!!! No speť k téme, lenže aby ste vyzerali neodolateľné musíte absolbovať tvrdé tréningy s činkami a tvrdé tréningy cardia. Veľa ľudí robí chybu že drží veľkú diétu ja vôbec nedržím diétu ja len jem to čo mam jest a dodržiavam tréningy.
Jasne niekedy zhreším tím medovníkom alebo
normalnym chlebom zo salámov ale to je skôr výnimka než pravidlo. Takže ešte raz nezabudnite že strava robí 80% len 20% robí tréning nezabudajte na to.
Môj tréning
Môj tréning vyzerá asi takto keď hovorím asi nie je to vždy pravda :-)
Pondelok: chrbát biceps brucho
Utorok: cardio
Streda: triceps ramena brucho
Štvrtok: cardio
Piatok: hrudník nohy brucho
Sobota: cardio
Nedeľa: voľno voľno
Prečo nedeľu voľno???? Lebo aj ja potrebujem regenerovať:-) :-)
Strava
Jedálnicek si vedšinou vytvorý každí sám takže je to len na váš akú stravu si do svojho jedálnička za kombinujete vi.
Ja to robím tak kúpim 5kg kuracieho a z toho žijem cely tížden mislím v rysovačke:-) :-)
Tento článok ti prináša GymFitness